В здоровом теле – здоровый дух

Гиподинамия является проблемой современного человека. Поэтому, чтобы сохранить здоровье,нужно больше двигаться. 

Двигайтесь, чтобы похудеть. Это повышает общий тонус, убирает нервозность. Эффект от прогулки в быстром темпе более качественный и длительный, чем лечение успокоительными препаратами. Активность является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака, например, молочной железы и кишечника. Также регулярные занятия спортом снижают артериальное давление, улучшают уровень холестерина и вдвое уменьшают риск развития болезней органов кровообращения. Физическая активность стимулирует удержание кальция в костях, что намного эффективнее для профилактики остеопороза, чем прием лекарств.

Нужно сжигать  2000 ккал в неделю за счет физических нагрузок. Физическая активность улучшает пищеварение. Упражнения укрепляют мышцы, сухожилия и связки спины. Мышечный корсет вокруг позвоночника снимает с него часть нагрузки. Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, физические нагрузки нормализуют терморегуляцию, поэтому человек меньше мерзнет.

Медицинское информационное агентство «Здоровье и защита пациентов: новости здравоохранения, медицины